روانشناس

معالجه استرس
استرس یک بیماری بالینی معین وجود ندارد و نمی‌قدرت یک معالجه مخصوص و ویژه برای آن معرفی کرد. معالجه استرس، تغییر و تحول موقعیت، یادگیری مهارت‌های کنار وارد شدن با استرس، تکنیک‌های ریلکسیشن و رفع دلایل ساخت استرس میباشد. برخی از مداخلات بالینی برای معالجه دکتر روانشناس استرس عبارتند از:

جاری درمانی
دارو درمانی
معالجه های جایگزین
سرازیر درمانی
بعضی از اشکال رواندرمانی مثل معالجه رفتاری شناختی (CBT) و معالجه‌های مطابق ذهن دور اندیشی (مایندفولنس) در معالجه استرس اثرگذار می باشند. معالجه CBT به شخص یاری می‌نماید تا الگوهای منفی فکری خویش را تغییر تحول دهد؛ در حالی که مایندفولنس و مدیتیشن به شخص در کاهش سطح استرس یاری می‌نمایند.

دارودرمانی
برخی اوقات داروها برای رفع علائم مربوط به استرس تجویز میشوند. دارو برای استرس وقتی تجویز می گردد که سبب ساز خلل در کوشش شخص گردیده باشد یا این که علائم برای فرد یا این که دور و بری ها آزار دهنده باشد. داروهایی که برای استرس تجویز می‌شوند عبارتند از داروهای خواب آور، داروهای ضد افسردگی‌، داروهای ضد اضطراب و داروهای ضد اسید معده.

معالجه‌های جایگزین و طب سنتی
ممکن میباشد معالجه‌های کامل کننده و جایگزین خاصی در معالجه علائم و علامت‌های استرس موءثر باشند. بعضا معالجه‌های جایگزین استرس دربرگیرنده طب سوزنی، بعضا از داروهای گیاهی، ماساژ، یوگا، مدیتیشن و آروماتراپی (بو درمانی) میباشد. می‌توانید بعضی از این معالجه ها را به تنهایی یا این که باهم آزمون نمائید.
مدیر استرس
با اینکه استرس اجتناب ناپذیر میباشد البته می‌اقتدار ان را مدیر نمود. زمانی متوجه گردید که استرس چه فشاری به معاش شما وارد می‌نماید میتوانید نحوه‌های رویارویی با آن را آموخته، موقعیت تن درستی خویش را تغییر‌و تحول داده و اثر آن را روی معاش‌تان کاهش دهید.

علائم فرسایش خل وچل را بشناسید: ارتقاء سطح استرس قادر است شمارا در معرض فرسودگی خل وچل قرار دهد. فرسایش خل وچل منجر خستگی و بی تفاوتی نسبت به کار می گردد. به این ترتیب هنگامی علائم فرسایش کم عقل را در خویش مشاهده کردید وقتش رسیده که برای رفع استرس خویش کاری ایفا دهید.
به صورت مداوم ورزش نمائید:‌ عمل ورزشی اثر متعددی روی مغز و جسم میگذارد. فرقی ندارد چه ورزشی را دنبال میکنید. تحرک میتواند استرس شمارا کاهش داده و علائم دیوانه ناشی از آن را رفع نماید.
از خویش نگهداری فرمائید: عمل‌های خودمراقبتی را برای امداد به مدیر استرس وارد معاش روزانه خویش فرمائید. نحوه‌های محافظت از ذهن، جسم و روح خویش را خاطر گرفته و از آنان در ساخت‌و‌ساز یک معاش عالی به کار گیری فرمائید.
تمرین ذهن درایت نمائید: ذهن تدبیر (مایندفولنس)‌ فقط یک تمرین روزمره ده دقیقه‌ای وجود ندارد بلکه قادر است یک نوع مدل معاش باشد. ذهن با خبر بودن در زمان روز قادر است شما‌را هوشیارتر ساخته و استرس شمارا کاهش دهد.
استرس چقدر ارتفاع میکشد؟
استرس می‌تواند یک موضوع کوتاه بازه یا این که یک اختلال زمانبر زمان باشد، بسته به اینکه در معاش شما چه تغییری ساخت و ساز می گردد. استعمال منظم از تکنیک های مدیر استرس می‌تواند به شما یاری دهد تا از اکثر علائم فیزیکی، رمانتیک و رفتاری استرس اجتناب فرمائید.

چه وقتی می بایست برای استرس به دکتر معالج مراجعه کنم؟
درصورتی که شم خستگی می‌کنید، در صورتیکه از مواد مخدر یا این که الکل برای تقابل به کار گیری می‌کنید، یا این که در صورتی تفکر جراحت رساندن به خویش دارید، بایستی در‌پی محافظت های پزشکی و روانشناسی باشید. دارای تخصص میتواند با ارائه مشورت کردن، تجویز دارو یا این که ارجاع شما به یک کارشناس دیگر یاری دهد.

استرس چه‌طور تشخیص داده می گردد؟
یک کارشناس مانند روانشناس یا این که روانپزشک ممکن میباشد از شما سوالاتی بپرسد یا این که علائم جسمی شما‌را تحقیق کند تا به تشخیص برسند. خویش استرس به خودی خویش تا زمانیکه خراب یا این که محصل نشده باشد نیاز به تشخیص ندارد. در‌صورتی‌که استرس مزمن دارید، پزشک معالج قادر است علائم ناشی از استرس مثل فشار خون را نظارت نماید.
چرا افسردگی فصلی میگیریم؟
کاهش روشنایی دریافتی از خورشید در روزهای فصل‌پاییز و فصل‌زمستان سبب ساز کاهش سطح سروتونین در خون می‌گردد. این هورمون یک ماده شیمیایی برای تهیه و تنظیم اخلاق و رفتار و شم خوشحالی میباشد.

ساخت‌و‌ساز سروتونین به یاری نوروروشنایی شکل میگیرد. این یعنی روزهایی که آفتاب پشت انبوه ابرها نهفته شد‌ه‌است این ماده شیمیایی جادویی در تن ساخت و ساز نمیشود. برخی علائم افسردگی فصلی عبارتند از:

حس خمودگی
چرت زمان بر
کاهش خودبا‌وری
وسواس فکری بیشتراز حد بر رمز مسائل خرد
تحریک‌پذیری
حمله ها پانیک
همینطور این اشخاص ممکن میباشد به کاهش چگونگی خواب یا این که بی خوابی هم مبتلا شوند که به انگیزه کاهش سروتونین و در سود کاهش تبدیل سروتونین به ملاتونین (هورمون خواب) حادثه میفتد.

علائم ایراد افسردگی فصلی زمستانی از خفیف تا شدید را در بر میگیرند و با نقطه پایان فصل‌زمستان و وقت گیر شدن ارتفاع روز اکثر اوقات اشخاص بهبودی مییابند. معالجه افسردگی فصلی فصل‌زمستان مشتمل بر نوردرمانی و دارودرمانی میباشد. با اینحال طرق دیگری هم برای معالجه افسردگی فصلی وجود دارااست که خودتان میتوانید برای ارتقا سروتونین اعمال دهید.

علائم شیون پس از ارضا شدن
اطمینان همگانی درباره ارتباط جنسی این میباشد که شخص پس از ارضا می بایست شم رضایت، وقار، خرسندی و خوشحالی داشته باشد. با این اکنون، برخی اشخاص برخلاف اعتقاد و باور مردم، پس از ارضا شدن حس حزن، غم، تحریک پذیری دکتر روانشناس یا این که بی‎قراری می‌نمایند.

گاهی فغان بعداز ارضا قادر است منجر ساخت مشکلاتی در رابطه ها عاطفی و زناشویی گردد. طبق مطالعات، زوج‌هایی که بعداز سکس رابطه عاطفی و فیزیکی خویش را همچنان محافظت می‌نمایند ارتباط رضایت‌نصیب‌تری خواهند داشت. البته اندوهی که پس از ارتباط تولید میگردد (PCT) می تواند این مجال بی‌نظیر برای تداوم ارتباط را مخدوش نماید.
۱۰ عامل که بدانید زاری بعداز ارتباط جنسی، معمولی هست
انگیزه زاری کردن بعداز ارتباط جنسی را می‌اقتدار به مورد ها مختلفی نسبت اعطا کرد که به‌دنبال به بعضی از آنان اشاره میکنیم:

‌

۱- بهروزی
طیف وسیعی از احساسات می توانند ناله را برانگیزند و کلیه آن‌ها بد نیستند. احتمالاً “اشک شوق و اشتیاق” را تجربیات کرده‌اید یا این که شاهد آن بوده‌اید، مانند عروسی یا این که ولادت فرزند. همین واقعه ممکن میباشد در طی یا این که بعداز ارتباط جنسی فیس دهد. شاید شیفته گردیده‌اید یا این که شاید شایسته ترین ارتباط جنسی را داشته‌اید.
در‌صورتی‌که مدتی میباشد که ارتباط جنسی نداشته اید یا این که برای زمان زمانبر آن را پیش گویی نموده اید، این احساسات می‌توانند حتی شدیدتر شوند.

۲- غرق شدن در نمایش
آیا در زمان سکس نقش بازی می‌کردید یا این که خیال و خاطر پردازی می‌کردید؟
این سناریوها میتوانند تنش را ارتقاء دهد. شیون کردن ممکن میباشد بدین معنا باشد که شما به آسانی پایین تأثیر هیجان قرار می گیرید. در شرایطی که جواب به شیون شما‌را آزار می دهد، میتوانید پاره ای نمایش را تغییر و تحول دهید تا مشاهده کنید آیا این مسئله می تواند به شما یاری دهد یا این که نه.

۳- جواب بَدَن
آیا اخیرا اصلی ترین *** را تجربیات کرده‌اید؟ آیا این او‌لین تجارب شما میباشد؟ لذت جنسی شدید، حتما می تواند روی فغان پس از ارتباط جنسی غلبه نماید و مکان تعجب وجود ندارد که شما شیون نمائید. برعکس، ممکن میباشد از عدم جواب بدنتان غرق گردید. در صورتی‌که مشتاقانه چشم به راه یک ارتباط جنسی بهتر می‌باشید و به آخری که می خواهید نرسیدید، ممکن میباشد آنقدر ناامید و تنش داشته باشید که ناله نمائید.

۴- جواب بیولوژیکی
بعضی تقریب‌ها آرم میدهد که ۳۲ تا ۴۶ درصد از زنان PCD را تجربیات می‌نمایند. البته پژوهش ها متعددی برای گزینش انگیزه آن ایفا نشده میباشد. این مسئله ممکن میباشد به جهت تغییرات هورمونی باشد که در حین ارتباط جنسی صورت می دهد و قادر است باعث به احساسات شدید در شخص گردد. ناله همینطور ممکن میباشد مکانیزمی باشد برای کاهش تنش و برانگیختگی شدید فیزیکی. در‌صورتی‌که از یک طلسم کم آب بیرون می شوید و ناگهان آن را رها می کنید آن کلیه انرژی جنسی منقبض گردیده میتواند شخص را به ناله بیاندازد.

۵- درد
دلایل متعددی وجود دارااست که ممکن میباشد موجب درد در ارتباط جنسی خواهد شد. در دانش پزشکی به آن مقاربت دردناک دیسپارونی گفته می شود که مشمول درد در زمان یا این که پس از مقاربت میباشد. دلایل این درد عبارتنداز:

عدم روانکاری
ضربه یا این که تحریک اندام تناسلی
عفونت مجاری ادرار یا این که واژن
اگزما یا این که بقیه بیماری های پوستی مجاورت اندام تناسلی
اسپاسم عضله‌ها واژن که واژینیسموس نامیده میگردد
ناهنجاری های مادرزادی
دردهای فیزیکی مربوط به ارتباط جنسی قابل معالجه میباشند، بدین ترتیب با دکتر معالج خویش تماس حاصل نمایید. در صورتیکه بازی جنسی دربرگیرنده محدودیت‌ها یا این که درد میباشد، با سهم دار معاش خویش در زمینه ی شیوه اجرای نقش سوای ساخت و ساز درد فیزیکی کلام نمائید.
۶- اضطراب
فغان یک برخورد طبیعی به استرس، واهمه و اضطراب میباشد. زمانی شم اضطراب میکنید، ترک آن برای داشتن ارتباط جنسی طاقت فرسا شود. درین فرصت تن شما در هم اکنون اعمال حرکات میباشد، ولی ذهنیت شما مکان دیگری می باشد. نگران آن می‌باشید که آیا سهم دار معاش خویش را راضی کرده‌اید یااینکه انتظارات آن را برآورده کرده‌اید. کل آن اضطراب میتواند روزنه‌ها را بگشاید و اشک روان خواهد شد.

۷- رودربایسی و گناه
دلایل متعددی وجود داراست که ممکن میباشد در ارتباط جنسی آنقدر شم رودربایسی یا این که گناه نمائید که منجر فغان شما گردد. در مقطعی از معاش، ممکن میباشد فردی به شما گفته باشد که ارتباط جنسی بد میباشد. مورد نیاز وجود ندارد این تئوری‌ها را بپذیرید تا در لحظات نامناسب به ذهنتان خطور نماید.
ممکن میباشد مشکلی در تصویر تن داشته باشید یا این که از احتمال لخت چشم شدن ترس داشته باشید.
خجالت و گناه می تواند با اثرات مانده مسائل دیگر در ارتباط باشد.

۸- حیران بودن
سردرگمی بعداز ارتباط جنسی چندان غیرعادی وجود ندارد. ممکن میباشد به جهت جنسیت باشد. تفکر می‌کردید تمامی چیز به یک سمت پیش می‌رود البته آنان به سمت دیگری گمراه شدند؟ شما به آن ها گفتید که از چیزی خوشتان نمی‌آید البته به هر هم اکنون آن‌ها آن فعالیت را اعمال دادند؟ تفکر می‌کردید لذت میبیرید، ولی آن ها آشکارا ناراضی یا این که غمگین می‌باشند؟ مسائل حل نشده و سردرگمی عاطفی ناشی از یک ارتباط قادر است به معاش جنسی شما حمله نماید. ممکن میباشد در خصوص اینکه ارتباط در کجا جای دارد یااینکه طرف مقابل حقیقتا چه رمانتیک نسبت به شما دارااست، ایده ها متفاوتی داشته باشید. ارتباط جنسی مدام خوب نبوده، برخی اوقات یکی از یا این که هر دو از ارتباط نا آرزو میشوند.

۹- افسردگی
در صورتی مدام فغان میکنید، این مورد نماد‌ی افسردگی یا این که بقیه بیماری‌های کم عقل میباشد.
بقیه علائم افسردگی می‌تواند مشتمل بر مفاد ذیل باشد:

غمگینی
ناامیدی، تحریک پذیری یا این که عصبانیت
اضطراب
خلل در خواب، بی قراری یا این که خستگی
تلف کردن تمرکز یا این که خاطر
تغییرات اشتها
درد و درد غیر قابل توضیح
تلف کردن عشق و علاقه به عمل های معمولی، به عنوان مثال ارتباط جنسی
ترازو PCD برای اشخاصی که افسردگی بعد از وضع حمل زنان دارا‌هستند بسیار بیشتر میباشد. این ممکن میباشد به جهت نوسانات سریع در سطح هورمون باشد.

هیپنوتیزم درمانی چیست؟
هیپنوتیزم درمانی نوعی تکنیک کمکی میباشد که از آن برای امداد به معالجه علائم یا این که بیماری‌های گوناگون استعمال می گردد. از هیپنوتیزم درمانی گاها برای معالجه گونه های فوبیا و بقیه اختلالات اضطرابی دکتر روانشناس به کار گیری می گردد.

در حالی که دهانزد‌ها و باورهای نادرست متعددی درباره این نوع از معالجه وجود دارااست، هیپنوتیزم یک پروسه به طور کاملً حقیقی وواقعی میباشد که می تواند تحت عنوان ابزاری درمانی آیتم به کار گیری قرار گیرد. پژوهش ها نماد داده میباشد که هیپنوتیزم درمانی دارنده فواید پزشکی و درمانی میباشد. و قادر است در کاهش درد و اضطراب موءثر باشد.
فواید هیپنوتیزم درمانی
موقعیت هیپنوتیزم سبب ساز می‌گردد که شخص مریض بتواند ریلکس‌خیس درباره مسائل و مشکلاتش حرف نماید. و پیشنهادات را خوب قبول نماید. این معالجه میتواند اکثری از اختلالات دیوانه را بهبود دهد. اختلالاتی که با هیپنوتیزم درمانی بهبود پیدا می‌نمایند مشتمل بر موردها پایین میباشد:

فوبیا، واهمه و اضطراب
اختلالات خواب
افسردگی
استرس
ایراد سوء مصرف مواد
خلل اضطراب بعداز سانحه
سوگ و اندوه حیف کردن
هیپنوتیزم همینطور ممکن میباشد برای یاری به در اختیار گرفتن درد و غلبه بر عاداتی مانند سیگار کشیدن یا این که پرخوری موءثر باشد. همینطور ممکن میباشد برای کسانی که علائم شدید اختلالات متفاوت را دارا‌هستند یا این که آن‌هایی که نیاز به رئیس چالش دارا‌هستند موثر باشد.

دقت: عده ای که علائم جاری پریشی مانند هذیان یا این که توهم دارا‌هستند، بایستی با یک دارای تخصص هیپنوتیزم درمانی یا این که روانشناس سخن نمایند که آیا این شیوه درمانی برای آ‌ن‌ها مطلوب میباشد یا این که نه.

اشکال هیپنوتیزم درمانی
هیپنوتیزم درمانی چندین نحوه متفاوت داراست:

هیپنوتراپی شناختی رفتاری
هیپنوتراپی شناختی دربرگیرنده هیپنوتیزم برای امداد به “به روزرسانی” ناخودآگاه در راستای دوراندیشی و فهم آن از حقیقت میباشد. این طریق درمانی از طیف وسیعی از عقیده‌ها یاری میگیرد و آن ها را با هم ادغام می‌نماید تا با هدف ها، قیمت‌ها و نیازهای فردی مریض همخوانی داشته باشد. هیپنوتراپی شناختی رفتاری میتواند برای بخش اعظمی از اختلالات به ویژه نقص‌ اضطراب و هراس آیتم به کار گیری قرار گیرد.
هیپنوتیزم اریکسونی
میلتون اریکسون روانشناس و رواندرمانگر با تخصص در هیپنوتراپی و خانواده درمانی بود. وی توانست نحوه‌های نوینی از هیپنوتراپی را کشف نماید. امروزه تعداد متعددی از متخصصان هیپنوتیزم از طریق‌های وی استعمال می‌نمایند. هیپنوتیزم درمانی اریکسونی که از جهت دیگر مختلف میباشد، وی از قصه پردازی غیر بدون واسطه برای تغییر و تحول خلق به کارگیری می نماید. وی یقین داشت که ذهن ناهشیار همواره بیدار میباشد و قادر است چیزهای متفاوت را بشنود. به همین برهان تلقین‌ها چه در موقعیت خلسه چه در وضعیت هشیار تاثیر خویش را میگذارد. این نوع از هیپنوتراپی برای عده ای مفید میباشد که پیرو طرز‌های دیگر هیپنوتیزم می باشند و یا این که عده ای که نحوه‌های سنتی هیپنوتیزم درمانی را دوست ندارند.

هیپنو جاری درمانی
در‌این نوع از هیپنوتراپی، هیپنوتیزم در کنار دیگر شاخه‌های سرازیر درمانی مانند (جاری پویایی، آدم گرایی گشتالت یا این که ذهن دور اندیشی به کار گیری می‌گردد.) متخصصانی که‌این طرز درمانی را ارائه میدهند، هم در هیپنوتیزم درمانی و هم در رواندرمانی یادگرفتن خواهند رویت کرد.

هیپنوآنالیز
هیپتوآنالیز با استعمال از مفاهیم رواندرمانی قادر است یک “انگیزه” یا این که “اتفاق افتاد مشوق” را که سبب به نقص‌ فعلی مریض میگردد شناسایی نماید. کارشناس هیپنوتیزم با شناسایی انگیزه مهم، به کاهش پیوندها منفی و حل اشتباهات ناشی از آن امداد می‌نماید. این نوع از هیپنوتیزم درمانی اکثر وقت ها یک‌سری گردهمایی به ارتفاع می‌انجامد و به شما و رواندرمانگر این قابلیت و امکان را میدهد که در یک دور و بر امن و مطمئن با یکدیگر رابطه مثبت برقرار نمائید.

طرح ریزی عصبی کلامی (NLP)
طراحی برنامه عصبی کلامی نوعی از هیپنوتیزم درمانی وجود ندارد. بلکه روشی میباشد که اکثر متخصصان هیپنوتیزم درمانی در معالجه از آن به کار گیری می‌نمایند. طرح ریزی عصبی کلامی یک سبک یادگیری میباشد که به وسیله ریچارد بندلر و جان گریندر نهاد گذاری شد. مقصود این طرز امداد به عموم چهت نیل به بلندمرتبه و سعادت میباشد.

هیپنوتیزم متمرکز بر راه‌حل
این نوع از هیپنوتراپی بر مجال اکنون، شرایط فعلی شما و غرض شما در آتی تمرکز داراست. هیپنوتیزم درمانی متمرکز بر راه‌حل بر مریض متمرکز میباشد. به‌این مفهوم که شما در جلسات رواندرمانی با راهنمای رواندرمانگر پیشگام می باشید.

در‌این نوع از هیپنوتیزم درمانی انتخاب غرض بسیار اساسی میباشد. و اکثر وقت ها از طریق‌های سوال برای یافتن راهکار هر چالشی که با آن روبرو می باشید به کارگیری میشود. یقین اساسی هیپنوتیزم متمرکز بر چاره این میباشد که شما دارنده نیروی درونی و منابع موردنیاز برای امداد به خویش می باشید و هیپنوتیزم درمانی تحت عنوان یک تسهیل کننده فعالیت می‌نماید.

هیپنوتیزم درمانی برای چه عده ای مطلوب وجود ندارد؟
هیپنوتیزم ممکن میباشد برای فردی که علائم جاری پریشی داراست، مانند توهم و هذیان، یا این که هر که از مواد مخدر یا این که الکل به کارگیری می‌نماید مطلوب نباشد. هیپنوتیزم همینطور ممکن میباشد در مقایسه با بقیه طرز‌های سنتی، مانند دارو، برای اختلالات روانپزشکی، یک نوع شیوه درمانی کمتر موءثر باشد. بعضی از درمانگران از هیپنوتیزم برای بازیابی خاطرات احتمالی سرکوب گردیده ای به کار گیری می‌نمایند که معتقدند با نقص‌ خل وچل شخص مرتبط میباشد. با این اکنون، چگونگی و امکان باور اطلاعاتی که مریض پایین هیپنوتیزم به خاطر میاورد مدام قابل متکی بودن وجود ندارد. ضمن این، هیپنوتیزم قادر است در برخی موقعیت (معمولاً در سود پیشنهادات ناخواسته یا این که پرسیدن سوال های بوسیله درمانگر) سبب ساز ساخت و ساز خاطرات غیرواقعی در شخص گردد. به همین دلایل، هیپنوتیزم دیگر به نوعی معالجه رایج یا این که اساسی در بیشتر گونه های رواندرمانی محسوب نمی شود.

روانشناسی سالمندی چیست؟
روانشناسی سالمندی به تفحص روانشناختی کیفیت پروسه پیری و اثر آن بر ذهن و جسم و حتی پیوندها اجتماعی شخص در سن پیری می پردازد. پیش از دهه ۱۹۷۰ تمرکز پاره ای بر روی این شاخه از روانشناسی بود ولی با افزایشی شدن و بالا رفتن سن اکثر اشخاص در جامعه، روانشناسان دریافتند که بایستی بیماری‌های آلزایمر، زوال عقل و افسردگی در اشخاص مسن آیتم نظارت قرار گیرد. این فن از روانشناسی بیشتر به معالجه اشخاص بالای ۶۰ سال میپردازد. آلزامیر، زوال عقل، بیماری پارکینسون، بیماری گلوکوم ( آب سیاه)، آرتروز و دیابت یک سری بیماری پزشکی میباشد که بیشتر در اشخاص مسن چشم می شود و بخش اعظمی از این بیماری‌های پزشکی هم ریشه بیولوژیکی و هم ریشه روانشناختی دارااست. و اینجاست که روانشناسی دکتر روانشناس  سالمندی بسیار کارآمد می شود.

نقش مهم روانشناسی سالمندی
روانشناسی سالمندی نقش مهمی در سالم اشخاص مسن دارااست و به اشخاص مسن یاری می‌نماید تا بیماری‌هایی که از حیث عاطفی و جسمی بر آنان تأثیر می ‌گذارد را بهبود دهند. از جمله، در آلزامیر، تخریب و مرگ سلول‌های عصبی سبب خطاها شناختی و عاطفی مانند تلف کردن خاطر، تغییر تحول و ایرادات شخصیتی و خلل در اعمال عمل های روزانه می گردد. در سود، بخش اعظمی از اشخاص دچار به آلزایمر خویش را میان دو عالم گرفتار میبینند، شخصی اکنون به صورت فیزیکی معاش می‌نماید و دیگری در قبل و معاش در خاطراتش. این دستور می تواند منجر گردد اشخاص مسن نسبت به اینکه چه کسی می‌باشند، در کجا معاش می‌نمایند و از آنچه در حوالی آنان حادثه میفتد به طور کاملً بی‌استحضار باشند.

براین اساس، خیر فقط روانشناسان سالمندی می بایست جنبه‌های بیولوژیکی بیماری را رسیدگی نمایند بلکه می بایست تاثیرات روانشناختی را نیز گزینه رسیدگی قرار دهند. یکی مهم ترین نقش‌های روانشناسی سالمندان، گنجاندن طرز‌های درمانی آیتم به کارگیری در مشورت بالینی در معالجه آلزامیر بوده میباشد. این معالجه‌ها دربرگیرنده رواندرمانی، خوی درمانی شناختی (CBT) ، خوی درمانی عقلانی هیجانی (REBT) و تکنیک‌های آهسته‌سازی (RT) میباشد.
روانشناسان سالمندی در چه مسئله‌ای میتوانند اثر گذار باشند؟
این روانشناسان به اشخاص مسن امداد می‌نمایند تا با استرس، نگرانی در ارتباط مرگ، خطاها خاطر و اضطراب به روشی تندرست کنار بیایند و بتوانند به بهبود این اختلالات بپردازند. گه گاه در اشخاص سالمندی که با دردهای مزمن، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت دست و پنجه قابل انعطاف می‌نمایند، خطاها عاطفی و کم عقل بوجود می آید. روانشناسان سالمندی سرویس ها کم عقل متناسبی را در چنگ این اشخاص قرار میدهند.
ایرادات روانشناختی اشخاص مسن
با ارتقاء سن و پیر شدن، دیدن تغییرات فیزیکی و خل وچل موضوع غیر طبیعی وجود ندارد. ولی مشکلاتی مانند آلزایمر و بیماری آلزایمر، اضطراب مداوم و یا این که بقیه مسائل روانشناختی در سن پیری امری طبیعی وجود ندارد و می تواند علامت یک ایراد روانشناختی دورازشوخی‌خیس باشد. که در شکل ابتلا بایستی مطلقا ذیل لحاظ روانشناس سالمندی قرار گیرند. از شایع‌ترین عامل ها خطر می‌اقتدار به موردها ذیل اشاره نمود:

تغییر تحول قابل‌دقت در اشتها، سطح انرژی و رفتار و خو
احساسات منفی و مشقت بار بودن جذب احساسات مثبت
بی خوابی و یا این که خواب زیاد
ناامید بودن، اندوه یا این که ذهن ها قتل نفس
قصد به مصرف مواد مخدر یا این که الکل
حس بی‌قراری یا این که اختلال در تمرکز
ارتقاء شم هراس یا این که نگرانی
تلف کردن خاطر کوتاه دوران
عصبانیت، خلق و خوی تحریک پذیر و پرخاشگری
تمایلات به وسواس فکری عملی
رفتارهای غیر معمول نسبت به دیگر افراد
کردار یا این که افکاری که به خانواده، مجال‌های اجتماعی و شغل تاثیرگذار میباشد.
مسائل مداوم در هضم طعام، درد یا این که سردرد که با بقیه بیماری‌ها مرتبط وجود ندارد.
ایراد در نظافت و محافظت از خانه
اختلال در رئیس کارها مالی یا این که کارهایی که دربرگیرنده اعداد میباشد.
درصورتی که یکی اعضای خانواده شما این علائم را تجارب کرده‌ میباشد هرچه سریع‌خیس به یک روانشناس سالمندی رجوع‌کنید تا شایسته ترین تشخیص و معالجه را برای ایرادات کم عقل، پیش از دورازشوخی شدن آن به شما ارائه دهند.

‌چرا روانشناسی سالمندی اساسی میباشد؟
روانشناسی سالمندی نگرش مهمی در زمینه‌ی روش پیر شدن شخص و تبعات عاطفی و کم عقل فرآیند پیری ارائه میدهد. از جمله، روانشناسان سالمندی به صورت منحصربه‌فرد برای رسیدگی کیفیت تأثیر منفی بیماری‌های جسمی بر روحیه بیماران مسن‌خیس می پردازند. به همین ادله، روانشناسان سالمندی میتوانند داده ها ارزشمندی را از پژوهش ها در زمینه ی بیماری‌های شایع مانند آلزامیر یا این که پارکینسون ارائه دهند و به بسط استراتژی‌های تازه برای معالجه این اختلالات امداد نمایند.

روانشناسی سالمندی همینطور یک منبع گرانبها برای استیناف مواقعی مانند سوگ و اندوه و ناراحتی میباشد، چون اکثری از اشخاص سالمند تلف کردن خانواده، دوستان و بقیه عزیزان را تجربیات می‌نمایند. برای مثال، یک روانشناس سالمند ممکن میباشد روش واکنش یک شخص مسن با ناراحتی و غم را آیتم تحقیق قرار دهد تا فرآیندهای درمانگرها، مشاوران و بقیه متخصصان بهداشت جاری را برای معالجه حزن و حزن و مسائل عاطفی مرتبط با آن در مراجعین مسن‌خیس، محاسبه نمایند.

روانشناسی سالمندی برای اشخاص غیر سالمند نیز می‎تواند اثر گذار باشد. یادگیری چرخه معاش و مسائل اجتماعی، عاطفی و جسمی که در سنین پیری معطل اشخاص جوان میباشد قادر است به اشخاص جوان و میانسال یاری دهد تا برای فرایند پیری خویش را مهیا نمایند. به همین ترتیب، عده ای که عزیزان سالخورده‌ای دارا‌هستند می توانند داده ها بسیار ارزشمندی را از روانشناسان سالمندی راجع‌به شایسته ترین طریق حفظ از عزیزشان در سنین پیری اخذ نمایند. به صورت خلاصه، روانشناسی سالمندی به ما این توانگری را می دهد که سال‌های پیری خویش را به شایسته ترین نحو بگذرانیم و به عزیزانمان یاری کنیم تا سال‌های پیری معاش خویش را، با بالاترین سطح ممکن از حیث راحتی و ادب سپری نمایند.

آیا آغاز یک ارتباط تازه قادر است باعث به بیماری آلزایمر ارتباط گذشته خواهد شد؟
بخی اشخاص میخواهند با ورود به یک ارتباط تازه، شخص قبل را فراموش نمایند. این یک تصمیم خطا میباشد که می تواند اثار بسیار بدی را به دنبال داشته باشد. در واقع این شغل مثل توکل دادن به یک باکس تو دکتر روانشناس خالی میباشد.
بعداز اتمام یک ارتباط، چقدر ارتفاع می کشد تا دو طرف همدیگر را فراموش نمایند؟
پس از اتمام ارتباط زمان مجال آلزامیر به طرفین بستگی دارااست. ازیادبردن یک شخص مراحلی داراست که با پشت رمز گذاشتن آنها می توانید فراموش نمائید: مرحله شوکه شدن شخص، خشمگین شدن، افسردگی، پذیرفتن، بهبود.
آیا می‌اقتدار به‌سرعت کسی را که دوست داشته‌اید، فراموش نمائید؟
برای آلزامیر نباید شتاب داشته باشید، به ذهن و قلب خویش مجال بدهید. همان طور که ثابت علاقه به مجال نیاز داراست، به طبع از ذهن بردن آن هم به فرصت نیاز خواهد داشت.
آیا می شود بعداز آلزامیر، مجدد ارتباط قبلی تکرار خواهد شد؟
در حالتی که قصد دارید به کلی این ارتباط را فراموش نمائید، نباید حتی یک درصد آرزو به استارت دوباره آن داشته باشید. آرزو داشتن قادر است بازدارنده اساسی بیماری آلزایمر ارتباط باشد.
برهان نقطه پایان یک ارتباط عاشقانه چه میتواند باشد؟
ایرادات کاری، عاطفی، جنسی، جسمی و…. میتواند در اکثری از مواقع یک ادله سفت برای اتمام رابطه ها عاشقانه باشد.
لهجه تن
گویش تن یا این که body language به سیگنال‌های غیر کلامی اشاره دارااست که ما برای برقراری رابطه از آن به کارگیری می کنیم. به گفته کارشناسان، این سیگنال‌های غیرکلامی نصیب عظیمی از پیوندها روزمره را تشکیل می دهند. از وضعیت‌های انجام یافته تا حرکات تن، چیزهایی که نمی‌گوییم (سیگنال‌های غیر کلامی) هنوز هم می توانند وسعت متعددی از داده ها را جابجایی دهند. به گفته کارشناسان گویش تن در بین ۶۰٪ تا ۶۵٪ درصد مجموع پیوندها را تشکیل میدهد. شعور لهجه تن بسیار اصلی میباشد، ولی اعتنا به آرم‌های دیگری مانند محتوای کلامی نیز از مداقه متعددی برخوردار‌است.

کاربرد گویش تن چیست؟
گویش تن یک نوع رویه برقراری رابطه در بین اشخاص میباشد که در آن از تکلم به کار گیری نمیکنند. بلکه کارایی می‌نمایند تا با به کارگیری از اشاره، رابطه غیرکلامی، حرکات فیزیکی تن و… مضمون‌ و مراد خویش را به شخص مقابل برسانند. در لهجه تن می توانید از ژست‌های متعدد، حالات گوناگون بدنی، حرکات و اشارات بدنی و… به کارگیری نمایید.
تلاش فرمایید ذهن طرف مقابل خویش را بخوانید تا بتوانید به راحتی با آن رابطه برقرار فرمایید. در طی برقراری رابطه از روش گویش تن، شاید در بخش اعظمی از مواقع از اخلاق شما سو برداشت خواهد شد. به همین استدلال خوب میباشد اخلاق و رفتار غیرکلامی غامض‌ای نداشته باشید و به راحتی، با نازکی کل و بسیار بی آلایش این عمل را اعمال دهید.

یک‌سری مثال از لهجه تن که رایج میباشد؟
تکان مردمک دیده: کسانی که تلاش می‌نمایند تا با لاف و کلک شغل خویش را پیش ببرند، هیچ زمان بدون واسطه به چشمان شما خیره نمی شوند، همت می‌نمایند تا نگاهشان را از شما بدزدند. این اشخاص ضمن اینکه زیاد پلک می زنند با بالا رفتن استرس و اضطرابی که دارا هستند، ضربان قلبشان هم ارتقا پیدا می‌نماید.
اشخاصی که لاف می گویند در صحبت زدن خویش ثبات ندارند و گاهی تند تند و گاهی آرام سخن می‌نمایند.
طریق ایستادن: روش ایستادن شخص میتواند ادراک آن را از طرف مقابل نماد دهد. روش ایستادن اشخاص در همایش‌ها و جلسات کاری می تواند گویای بخش اعظمی از مسائل باشد. در زمان حرف کردن شخص مقابل کل حرکات شما‌را در لحاظ داراست. در صورتی دیرتان شد‌ه‌است میتوانید برگردید و پشت سرتان را نگاه فرمائید یا این که به ساعت خویش نگاه فرمایید. شخص مقابل شما متوجه شود که دیرتان گردیده است و کارایی می‌نماید هرچه سریع‌خیس صحبتش را خاتمه دهد.
نفس کشیدن: در لهجه تن الگوهای تنفس شخص می تواند علامت دهنده رفتار و خلق شخص باشد. از این رو در بیشتر سمینارها و همایش‌ها رابطه مستقیمی میان گویش تن و نفس کشیدن شخص داراست. مجموعاَ افردی که به طور آهسته و عمیق نفس می کشند، اشخاصی با خود‌با‌وری میباشند. از طرفی نفس کشیدن تند و کوتاه نماد دهنده استرس و عدم خود باوری شخص میباشد. این الگوهای تنفسی شخص میتواند، ادراک آن را از قوانینی که در آن جای‌دارد آرم دهد.
دست دادن: دست دادن در مورد گویش تن در بین اشخاص، یکی مهمترین حرکات میباشد. در‌این فرصت ضمن فشار دست، شیوه دست دادن درین رابطه بسیار تاثیرگذار میباشد. عده ای که تمایلی به کلام کردن با بقیه افراد ندارند معمولا وا رفته دست می دهند، کتف‌های خویش را به سمت زیر می‌اندازند، به طور شخص نگاه نمی کنند. این آیه‌ها میتواند گویای آن باشد که شخص نمی خواهد ارتباطی با شما داشته باشد. ولی در مقابل اشخاصی که کتف‌های خویش را به سمت بالا می برند و در اختیار دادن پیش‌دستی می‌نمایند، اشخاصی اجتماعی و خوش‌خلق می‌باشند.
دست اندرکاران اثرگذار بر لهجه تن چیست؟
دست اندرکاران بخش اعظمی میباشند که می توانند روی چگونگی و راندمان لهجه تن تاثیرگذار باشند. در‌پی یک سری برهان اصلی و تاثیرگذار روی گویش تن را به شما معرفی خوا هیم کرد:

داشتن لبخند: داشتن لبخند دوشن مسلما نمی‌تواند خوشگل و طبیعی به لحاظ رسد، عده ای که به زور در عکس‌‌ها لبخند میزنند، دارنده لبخند تصنعی و مصنوعی میباشند. در شرایطی که از ته دل و به طور طبیعی بخندید محیط چشمانتان چین و چروک ساخت میگردد. این لبخند طبیعی و خوشگل به حیث میرسد.
تماس چشمی: تماس چشمی قادر است روحیات و ذهن ها درونی شخص را به وضوح نشانه دهد. کوشش فرمایید در طول برقراری رابطه دربین خویش و شخص مقابل به چشمان وی نگاه نمایید تا بتوانید استرس، عصبانیت، خرسند و.. را تشخیص دهید.
نوسان صدا: راجع‌به میان یک زن و مرد معمولا زنانی که تمایلی به برقراری این رابطه کلامی دارا هستند با لحن آهنگین حرف خویش را استارت می‌نمایند. در مقابل مردان هم یک محور صدای خویش را ذیل‌خیس میاورند.
بالا بردن ابروها: حرکات و هیبت ابروها قادر است گویای اکثری از مسائل باشد. در صورتی‌که شخصی از کاری که جاری ساختن داده‌اید خوشش نمی‌آید به طبع ابروهای خویش را به سمت بالا می برد. درک کردن این نکات ریز قادر است به داشتن یک ارتباط امداد بخش اعظمی نماید. وضعیت ابروها خلال خوشحالی میتواند هراس، تعجب و… را آرم دهد.
سفت و با قدرت: داشتن قدرت، بزرگی و غرور بعضی وقتها می تواند در چگونگی لهجه تن اثر بخش اعظمی بگذارد. حرکات دست فارغ از نماد دادن کف دست، صاف ایستادن، شیوه رفتن مصمم و.. می تواند آرم توان بالای شخص باشد.
دست به سینه بودن: در گویش تن دست به سینه بودن میتواند یک ادله تاثیرگذار و اصلی باشد. دست به سینه بودن اشخاص علامت دهنده بسته بودن و نداشتن میل برای برقراری رابطه با سایرافراد میباشد.

خصوصیت اشخاص خودآگاه چیست؟
این اشخاص نقاط قوت و ضعف خویش را میشناسند، ناکامی را می‌پذیرند و برای خوب شدن کارایی می‌نمایند،  دکتر روانشناس به دیگرافراد احترام میگذارند.
حیطههای اساسی خودآگاهی کدامند؟
بشر‌ها شخصیتی بغرنج دارا‌هستند، برای خودآگاهی بایستی در موضوع‌های بخش اعظمی شعور خویش را ارتقاء دهید. از حیطههای اساسی که بایستی روی آنان تمرکز فرمایید می‌قدرت به بها‌ها، خصوصیت‌های شخصیتی، عادات، احساسات و نیازهای خل وچل اشاره نمود.
آیا تصویب اتفاق ها روزمره قادر است تمرینی برای ارتقا خویش دانایی در شخص باشد؟
برای اینکه بتوانید خویش را ظریف‌خیس محاسبه فرمایید، و خودآگاهی خویش را بالا ببرید عالی میباشد اتفاق ها روزانه خویش را تصویب نمایید. تصویب اتفاق ها روزمره می تواند تمرینی برای ارتقاء خویش تدبیر اشخاص باشد.
استحصال به خودآگاهی چه مزایایی داراست؟
تسریع مقبولیت، ترغیب پرورش مثبت، خودکنترلی، تصمیم‌گیری خوب، بهبود شرایط شغلی، بهبود ارتباط ها و… تمامی از مزایای کسب به خودآگاهی می باشند.
خودآگاهی تعدادی نوع میباشد؟
خودفیزیکی، خودجنسیتی، خودتاریک، خودواقعی، خودمعنوی، خودآرمانی، خوداجتماعی، خودآگاهی، خودآگاهی همگانی، خودآگاهی سری
خودبا‌وری چیست؟
تا به درحال حاضر برای شما اتفاق افتاده که از استارت یک فعالیت تازه در معاش روزانه خویش بترسید؟ یا این که هنگام حرف در یک گردآوری شم واهمه وجود شمارا فرا بگیرد و اضطراب به سراغتان بیاید؟ تا به هم اکنون تجربیات این را داشتید که با وجود داشتن آمادگی و بضاعت در جاری ساختن کاری که به شما توصیه داده می گردد؛ به جهت هراس و اضطراب آن را به فرد دیگری واگذار نمایید؟ برای عبور از مجموع این مانع ها فرضی فقط می بایست خویش را اطمینان نمایید تا مجال و وضعیت‌هایی که به سراغتان میاید را به راحتی از دست ندهید. اعتماد‌به‌نفس یکی‌از عنصرها اصلی چهت نیل به توفیق میباشد؛ البته بخش اعظمی از اشخاص نقش خودبا‌وری را در مسیر توفیق خویش نادیده میگیرند.

خودبا‌وری در هر شخص به معنای دیدن شایستگی‌ها و بضاعت و توان فردی در هر لحظه از معاش میباشد وهدف آن در نظر نگرفتن کمبود‌های فردی وجود ندارد. درک کردن نقاط ضعف و سعی برای بهبود آنها‌‌ نقش بسزایی در مسیر توفیق اشخاص داراست.

شخصی دارنده خودبا‌وری میباشد که در همه لحظات معاش خویش از توان‌ها و قابلیت و امکان‌های خویش غافل نشود و در مواقع ضروری از آنها به کارگیری نماید. اکثری از اشخاص وقتی که در مسیری به توفیق دست پیدا نمی کنند؛ در گیر ناامیدی و افسردگی میشوند و در کمال ناباوری خویش و بضاعت و توان‌هایشان را نادیده میگیرند، این تیم از اشخاص نباید هیچ زمان آرزو خویش را از دست دهند و همواره بایستی توانمندی‌های خویش را رشد دهند تا مسیری که از لحاظ آنها مخفی باقی‌مانده را پیدا نمایند. بخش اعظمی از ما باخت را نقطه پایان معاش میدانیم؛ البته می بایست بدانیم که ناکامی در یک مسیر نو به معنای این وجود ندارد که ما هیچ توان و قابلیتی نداریم و دیگر هیچ‌گاه برنده نخواهیم شد؛ بلکه بدین معناست که ما بایستی مشکلات خویش را پیدا کنیم و مجددا از تازه آغاز کنیم.

گونه های اعتماد‌به‌نفس چیست؟
خود باوری بطور کلان در چهار گروه کلی تقسیم می گردد؛ که به‌دنبال به تمجید هر کدام میپردازیم.

اعتماد‌به‌نفس انسانی
اولی گام در اعتماد به نفس، استحصال بدین واقعیت و یقین میباشد که کلیه بشر‌ها به واسطه خلقت خویش نسبت به بقیه موجودات دارنده یک‌سری خصوصیت‌های خاص میباشند. خصوصیت‌هایی زیرا توان سپردن، آمادگی، اقتدار گزینش و بضاعت و توان‌های شخصی در‌این گروه قرار دارا هستند. هر شخص بسته به سطح و ترازو بضاعت‌ها و آمادگی‌های خویش می تواند به منزلت‌های متبوع خویش دست پیدا نماید.

خویش‌باوری اعتقادی
هر شخص در معاش فردی خویش با دسته‌ای از اعتقادات قلبی و ایمانی معاش می‌نماید که‌این اعتقادات هوت فکری و فرهنگی اورا صورت می دهند.

خویش‌باوری ملی
هر ملتی دارنده فرهنگ وتمدن مختص به خویش میباشد که در حین سال‌های متمادی در تحت سایه اشخاص مالامال‌همت آن صورت می گیرد.

خویش‌باوری شخصی
خویش‌باوری شخصی در منطقه شخصیت اشخاص مطرح می‌گردد. هر شخص دارنده شایستگی و بضاعت و توان‌های خاصی میباشد که در شرایطی که آنان‌را به صحت شناسایی نماید و از آنها در مسیری درست افتتاح نماید به کلیه هدف ها و امید‌های خویش دست پیدا می‌نماید. این شخص در وضعیت مشقت بار و نا‌گوار معاش هیچ وقت در گیر نا‌امیدی نمی شود و در عکس العمل با رنج‌ها و ایرادات مبتلا خویش ‌معدود‌بینی نمی شود.

در غایت اشخاص توسط خویش‌باوری شخصی میتوانند سطح استقلال فکری و عزت‌نفس وجودی خویش را ارتقا دهند و به یک توفیق ضمانت گردیده دست پیدا نمایند.

چرا به خویش‌باوری احتیاج داریم؟
تا به اکنون برای شما اتفاق افتاده که تمایل به اعمال کاری بگیرید و صدایی در داخل شما زمزمه نماید که از پس اجرا این عمل بر‌نمی‌آیی یا این که توشه این عمل بر روی کتف‌های شما سنگینی می‌نماید؟

در حالتی که شما این زمزمه‌ها را از باطن خویش شنیده‌اید؛ پس شما به قدر کافی به خودتان یقین ندارید. به‌دنبال به نکات مهمی میپردازیم که فهمیدن آنها برای هر فردی ضروری میباشد.

۱-اعتماد به نفس حافظه‌گرفتنی میباشد
سطح خویش‌باوری برای همه اشخاص قابل تغییر تحول میباشد. اکثر اشخاص دارنده یک شخصیت انعطاف‌پذیر می باشند و میتوانند خودشان را تغییر‌و تحول دهند. هیچ یک از ما در طی کودکی معنای واژه و کلمه ” نمی‌توانم ” را نمیدانست؛ البته همواره بر یادگیری هر عمل جدیدی دست از کوشش نمی‌کشیدیم و هیچ گاه نا‌آرزو نمی‌شدیم. او‌لین گام برای استخراج به خویش‌باوری، بدور ریختن اذهان محصور‌کننده‌ای میباشد که تنها ما‌را از غرض اساسی خویش بدور می‌نماید. خویش‌باوری ه مانند بقیه خصوصیت‌های اخلاقی اکتسابی میباشد و می‌قدرت آن را در مسیری درست فراگرفت.

۲-نسبت به اذهان منفی بی‌تفاوت باشید
هنگامی که در هنگام اعمال کاری در گیر شک وتردید و نگرانی می شوید؛ به صدایی که از درونتان فریاد می زند دقت نمائید. آیا این صدای نقد‌گر صدای نفس درونی شماست؟ شاید در صدر مبتلا گیجی و شک وتردید گردید؛ البته بایستی بگوییم که‌این صدا، مرتبط با شما وجود ندارد. همت فرمایید اصوات منفی درونی خویش را نا‌چشم بگیرید؛ چرا‌که این صدا‌ها تنها دست و پا‌گیر شماست.

۳-نقاط ضعف خویش را تبدیل به نقاط قوت نمائید
هیچ گاه به مکان دقت بر داشته‌ها و توان‌های خویش بر روی نداشته‌ها و کمبود‌هایتان تمرکز نکنید، در اینصورت مجال خویش‌باوری را از دست می‌دهید. هیچ انسانی بی‌عیب و نقص وجود ندارد؛ البته ریز‌بینی نسبت به نقاط ضعف و پر رنگ کردن کاستی‌ها فقط سبب تضعیف خودبا‌وری می گردد. هر فرد می بایست برای اصلاح ضعف‌ها و کاستی‌های خویش همواره عملکرد نماید و اعتنا منحصر به فرد به شخصی نسبت به نقاط قوت خویش داشته باشد. شاید دو ویژگی اخلاقی لجاجت و سمج بودن در ظواهر منفی به حیث رسد؛ ولی در صورتی از خصوصیت پافشاری به صدق به کارگیری کنیم تبدیل به اراده و عزم و رمز‌مشقت می‌گردد.

هر یقین و روئت کرد منفی از خصوصیت‌ها و مختصات اخلاقی را می‌قدرت با مقداری ابتکار عمل و هوش به یک خصوصیت مثبت تبدیل کرد.

۴-توان‌های رفیعتر و مخصوص خویش را تقویت نمائید
هر روز گذشته از آغاز عمل‌های روزمره خودف تنی چند از اقتدار‌های خاصی که دلتان می خواهد بضاعت اعمال آنها را داشته باشید را برای خویش تجسم کرده و آن را روی کاغذی بنویسید. استدلال این شغل آن میباشد که تفکر کردن به خصوصیت‌های مثبتی که شما به آن ها علاقمند می‌باشید قادر است در خوی شما اثرگذار باشد. خلال اندیشه درباره توان‌های فرا‌طبیعی، خصوصیت‌های مثبتی که به ذهنیت شما می آید هم برای خویش یادداشت فرمایید؛ خیر صرفا آن‌هایی که بضاعت و توان اجرا آن را دارید بلکه هر خصوصیت مثبتی که به ذهنتان خطور می‌نماید. ما از شما نمیخواهیم روی خصوصیت‌های خویش تمرکز فرمایید؛ فقط می خواهیم به کلماتی که بر روی شیت یادداشت کرده‌اید اعتنا و اعتنا نمایید. هر روز این عمل ار ایفا دهید؛ حتی درصورتی که فهرست نوشتاری شما عنا وین تکراری داشته باشد. در غایت متوجه می شوید که چطور همین فعالیت معمولی میتواند ضمیر نا‌خویش‌با خبر شما تقویت نماید و موجب ارتقاء خویش‌باوری شما خواهد شد.

۵-مانند یک آموزگار انگیزشی به خویش علت دهید
در شرایطی که شما به عنوان مثال اشخاصی می باشید که شک بر شما زیاد غلبه می‌نماید و در هنگام تصمیم‌گیری بازدارنده تعیین درست شما می‌گردد؛ پسخود را تحت عنوان یک آموزگار فکر کنید و این نصیب سرکش وجود خویش را با سخن‌های انگیزشی رام فرمائید.

در ذهن خویش یک آموزگار با وقار و آرامش خاصی را تجسم نمائید که صراحت و فصاحت سخن خاصی داراست، همانند آموزگار که دوست داشتید مدام با آن درباره ی باشید. در وضعیت لبریز استرس و اضطراب در خلوت خیالی خویش، تحت عنوان یک فرد دیگر با خویش سخن فرمائید؛ این فعالیت اعتماد به‌نفس شمارا به طریق چشمگیری بالا می برد.

۶-خودتان را به مکان قهرمان‌ها بگذارید
گذاشتن خویش به مکان قهرمان‌ها، تمرین قابل قبولی برای بالا بردن خویش‌باوری میباشد. شما میتوانید با الهام از خصوصیت‌های شخصیت آیتم عشق خویش و مراقبت آن برای خودتان، بر هراس وجودی خویش غلبه نمایید. هنگامی که کمبود خویش‌باوری بر شما غلبه کرده، آغاز قهرمان دلخواه خویش را در ذهن خویش تجسم فرمایید و برای خویش به تصویر بکشید که وی چه طور در حالت مشقت بار و طاقت فرسا قهرمانانه میجنگید و هیچ زمان شم نا‌امیدی و نا‌توانی نمیکرد. بعداز سپری شد یکسری لحظه خویش را مکان وی بگذارید و خویش را یک قهرمان تجسم فرمائید. این فعالیت را تا هنگامی ادامه دهید که میتوانید خصوصیت‌های اورا در وجود خویش ساخت فرمایید.

۷-از خودتان یک تصویر توانمند بسازید
چهت نیل به خویش‌باوری، صرفا متقاعد کردن خویش برای داشتن توانگری اعمال شغل‌ها، کفاف نمی دهد. خویش‌باوری مهم و حقیقی و واقعی وقتی به دست می آید که به مرتبه‌ای برسید که خودتان را در وقار ملاحظه کنید و شغل‌های گزینه عشق و علاقه خویش را اجرا دهید و به عبارتی آدمی گردیده باشید که مدام دوست داشتید.

این عادت را در خویش ساخت و ساز فرمائید که هر روز یک سری لحظه بنشینید و چشمان خویش را ببندید و خودتان را با رفتاری قاطع، مالامال‌اقتدار و با متانت تجسم نمایید. این تمرین روزمره بدین مضمون‌ میباشد که شما می توانید با یاری خودتان خود باوری و خودبا‌وری را در وجود خویش ساخت و ساز نمایید و با اجرا و اخلاق و رفتار خویش شانس موفقیتتان را ارتقاء دهید. هر چه بیشتر این تمرین را ایفا دهید بیشتر مشابه تصویر فرضی خویش میشوید.

راه و روش های ارتقا خود باوری
داشتن احساس خودبا‌وری بالا یا این که زیر در موردها بسیار پاره ای به تونایی‌ها و قابلیت و امکان‌های حقیقی و واقعی اشخاص بستگی دارااست و بیشتر براساس برداشت‌های فردی خویش آنان میباشد. اعتماد به نفس ذیل ممکن میباشد ناشی از لمس تجربیات‌های منفی شخص از مجال کودکی تا بزرگسالی باشد. بعضا از این تجربیات منفی مانند بلندمرتبه شدن در یک دور و بر سوای پشتوانه، طلاق از دوستان یا این که خانواده و خوف از باخت میباشد که هر فردی تحمل کنار وارد شدن با آنان‌را ندارد. در‌پی به تعدادی رویه اصلی برای تقویت روحیه خود‌با‌وری در دکتر روانشناس اشخاص می‌‌پردازیم.

۱-خودتان را شخصی ترسو یا این که خجالتی معرفی نکنید!
زمانی صفت ترسو یا این که خجالتی بودن را به خویش نسبت می‌دهید، ناخودآگاه به شما الهام می گردد که بایستی براساس این مختصات خوی فرمائید و از حیث روانشناسی میل دارید به شخصی سوای خود‌با‌وری تبدیل گردید.

بجای تصور صفات منفی خویش را شخصی با خودبا‌وری بالا فکر کنید و خویش را در حالت‌های گزینه علاقتان فکر کنید. روانشناسان نظریه دارا‌هستند تامل مثبت و کوشش‌های خیالی مانند تصور در توفیق و برد سبب به خودباوری بیشتر می‌گردد. فکر درباره توفیق و نکات مثبت، مغز شما‌را چهت نیل به توفیق مهیا کرده و خود باوری را در شما ارتقا می دهد. هنگامی که خویش را با خود باوری بالا تصور می کنید؛ خواهید روءیت کرد که در برهه زمانی فرصت کوتاهی این مختصات مثبت بر آنگاه شخصیتی شما اثر خواهد گذاشت.

۲-شما بر عالم متمرکزی؛ خیر جهان بر شما!
شما نباید بیشتراز حد بر روی تاثیرات جاری ساختن و خلق و خوی خویش درین جهان حساس گردید. سعی در جهت بی نقص بودن و راضی نگه‌داشتن اطرافیانتان را فراموش فرمائید. همت زیاد برای بدون نقص بودن موجب اضطراب و عدم آسایش شما میگردد و شما‌را از مسیر مهم معاش شخصی خویش گمراه می‌نماید. می بایست بدانید که اطرافیانتان به اندازه شما مشغول معاش خویش میباشند و به حرکات شما دقت متعددی نمیکنند؛ بلکه این شما میباشید که مختصات و اخلاق و رفتار فردی خویش را پایین ذره‌در میان می برید.

۳- مانند یک قهرمان با خودتان کلام نمایید!
بجای گوش دادن به کلام‌های درونی خویش، با خویش سخن کردن را تمرین نمایید. وقتی که مانند یک قهرمان با خویش سخن می کنید، روند فکری شما جان جدید‌ای میگیرد. تصویر فرضی هر شخص از خودش، بسیار نقش اساسی و اثر‌گذاری داراست. هر چه عالی خودمان را بشناسیم و به خویش اتکا کنیم؛ تصویر خیالی مطلوب‌تری از خویش داریم و نقاط قوت خویش را به خیر می شناسیم. هنگامی که به متکی بودن به خویش عادت کنیم؛ دیگر فرصتی برای اذهان منفی نداریم.

۴-خصوصیت‌های مثبت خویش را لیست نمایید!
در هر لحظه از روز، خصوصیت‌های مثبتی از خویش یا این که آن‌هایی که دوست دارید در خودتان ساخت فرمائید را روی یک صفحه بنویسید. هنگامی که‌این وِیژگی‌ها تفکر و ذهنیت شما را مشغول نماید و همیشه به آن ها تصور کنید و فکر کنید که شخص موفقی میباشید؛ ذهنیت شما بر اخلاق شخصیتان اثر مثبت میگذارد. همگی خصوصیت‌های بهتر ظاهری، رفتاری و عملکردی در تیم خصوصیت‌ها و توانمندی‌های مثبت قرار دارا‌هستند. هر روز وقتی را برای پژوهش و کامل شدن این لیست قرار دهید؛ بعداز زمان فرصت کوتاهی آرم‌های مثبتی را در معاش شخصی و شخصیت خویش حس می کنید.

۵-نسبت به خویش با خبر باشید و خویش را شناسایی نمایید!
خودشناسی یکی‌از مهمترین قدم‌ها برای رسیدم به خویش‌باوری میباشد. هر شخص با آشنایی شایستگی‌ها و توانگری‌های و احساسات شخصی خویش و پژوهش ظریف ذهن ها مزاحم، می تواند خلقیات روحی خویش را بطور بی نقص بشناسد. برای حصول داده ها بیشتر میتوانید از نگاه اطرافیانتان درباره شخصیت خویش مطلع گردید؛ البته حواستان باشد که می بایست خصوصیت عیب گیری‌پذیری را در خودتان تقویت نمایید. با امداد خویش‌شناسی می توانید خصوصیت‌ها و تونایی‌های مثبت خویش را شناسایی فرمایید.

در صورتیکه شما مثلا کسانی می‌باشید که خودتان را اعتقاد و باور ندارید؛ پس انتظار نداشته باشید که اطرافیانتان شما‌را یقین داشته باشند و در وضعیت خاص روی شما اکانت بگشایند. اشخاصی که به اقتدار جادوی خود‌با‌وری ایمان دارا‌هستند؛ همواره توانستند در عالم تغییرات مثبتی ساخت‌و‌ساز نمایند. هیچ زمان فراموش نکنید که خود‌با‌وری ارتباط تنگاتنگی با مثبت اندیشی و توفیق در اشخاص داراست.

۶-خویش را برای مقابله با اخلاق یا این که وضعیت نا‌خوشایند فراهم نمایید!
هیچ وقت از شرایط‌های نا‌خوشایند فرار و گریز نکنید. گریز از شرایط‌های حساس و ناگوار، به جهت وجود احساس واهمه و شرمساری درونی تنها خصوصیت منزوی بودن را در شما تقویت می‌نماید. شایستگی هر نوع حادثه نا‌خوشایندی را داشته باشید؛ هر چه بیشتر با شم واهمه و شرمندگی خویش روبرو گردید، بیشتر حس قادر بودن میکنید و این شغل بسیار معمولی و شجاعانه میباشد.

طرد شدگی یک کدام از خلق و خوی‌های نا‌خوشایند که در عین درحال حاضر از آن تحت عنوان یک نکته اثر‌گذار در تقویت خویش‌باوری خاطر می گردد. هر شخصی در یک نقطه مشخصی از معاش خویش ممکن میباشد احساس طرد شدن را از خانواده، دوست یا این که دور و بر کاری خویش تجربیات نماید. خوی هر شخص بعد از مواجهه با این حادثه بسته به واحد سنجش خویش‌باوریش قادر است بسیار مختلف باشد. طرد شدن برای زبده‌ترین اشخاص هم ممکن میباشد صورت دهد؛ پس آن را تحت عنوان یک تجربیات یادگیری تحمل فرمائید و در هر موقعیتی استعداد اینگونه رفتاری را از سمت طرف مقابل خویش داشته باشید تا مانه شکستن خویش‌باوریتان گردید.

۷-کار‌های لذت‌نصیب جاری ساختن دهید!
تلاوت کتاب، ورزش کردن، نواختن موسیقی و نگارگری کشیدن و آحاد عمل‌هایی که شما از آن لذت میبیرید؛ سبب ساز می گردند که شما به شخصی خوش‌اکنون و سرزنده تبدیل گردید. این قضیه سبب ساز ارتقاء خویش‌باوری در وجود شما می‌گردد و شما‌را با توانمندی‌ها و قابلیت و امکان‌های شخصی خویش آشنا می‌نماید و در غایت عزت‌نفس شمارا بیش تر از پیش افزایش میدهد.

ورزش کردن برای مثال کار‌هایی میباشد که سطح خویش‌باوری شما‌را دگرگون می‌نماید و منجر کاهش استرس و ارتقا شم روشن بختی و -خود باوری در وجود شما میشود. پس ورزش کردن را در اپلیکیشن روزمره خویش قرار دهید و هیچ وقت آن را فراموش نکنید.

۸-به ظواهر خویش مداقه دهید!
مداقه به ظواهر فردی و رعایت نظافت و آراستگی شخصی، اثر بسزایی در ارتقاء خودباوری و سطح اعتماد‌به‌نفس اشخاص دارااست. براساس پژوهش ها روانشناسی پوشیدن جامه‌های قشنگ و به کارگیری از عطرهای خوشبو اثر متعددی در ارتقاء سطح انرژی اشخاص داراست و در غایت سبب ساز ساخت‌و‌ساز شم‌های مثبت در وجود افراد میگردد که در تحول سطح اعتماد‌به‌نفس بسیار اثر‌گذار میباشد.

افسردگی چیست؟
در کل افسردگی یک مشکل خلقی میباشد. کسانی که به افسردگی در گیر می شوند علائم تحت دکتر روانشناس را تجربیات می‌نمایند:

حس اندوه
کاهش تمرکز، توان تصمیم‌گیری و فکر
حس بی‌قراری و تحریک‌پذیری
کمبود انرژی
معدود‌خوابی یا این که پرخوابی
کاهش گرایش جنسی
کاهش علت نسبت به کار‌هایی که تا قبل از اینً لذت‌قسمت بودند.
شم گناه
کاهش خود باوری
افسردگی سبب ساز طاقت فرسا شدن عمل‌های روزانه و جاری ساختن وظایف شغلی می شود. در غایت افسردگی شدید می تواند منجر حیف کردن فعالیت و جدا ارتباط عاطفی خواهد شد.
علائم افسردگی پس از سقط جنین چیست؟
متخصصان دانش روانشناسی افسردگی آن‌گاه سقط را با خلل استرس بعداز سانحه (PTSD) مقایسه می‌نمایند؛ به دلیل آن که بعضا علائم آنان با هم مشترک میباشد.

علائم مربوط به سندرم افسردگی پس از سقط عبارتند از:

فغان و ناله
تغییرات اخلاق، عصبانیت، ناراحتی، فقدان یا این که بی حسی
حس گناه، حسرت یا این که انکار سقط
تفکر کردن به قبلی
کابوس و ایراد خواب
تفکر کردن به قتل نفس
مصرف مواد
خطاها عاطفی
کاهش اعتماد به‌نفس
خوف از بارداری دوباره
همینطور سندرم بعداز سقط قادر است سبب ساز بروز نقص‌ در ارتباط ها عاطفی و تغییر‌و تحول در تمایل و علایق جنسی گردد. تلف کردن رغبت جنسی، ارتقا گرایش جنسی یا این که گوشه‌گیری از سهم دار عاطفی از علائم عاطفی افسردگی بعداز سقط می‌باشند.

این علائم فورا بعداز سقط پدیدار گردیده و به مقطع یک سری ماه یا این که یک سری سال ممکن میباشد استوار بمانند.
– شم اندوه پس از سقط
عاطفه ها بشر بسیار بغرنج میباشند؛‌ به خصوص آن گروه از عاطفه ها که در تاثیر تصمیم‌های طاقت فرسا یا این که اتفاقات ناراحت کننده در معاش تولید گردیده‌اند. حس ناراحتی، سوگ و فقدان پس از سقط جنین به طور کاملً طبیعی میباشد.

‌

– حس گناه
بعضا اشخاص بعداز سقط جنین در گیر حس عذاب وجدان می شوند. شخص ممکن میباشد خویش را ملامت نماید که چرا طرز‌های پیشگیری از بارداری صدق را به فعالیت نگرفته یا این که به خیر از تندرست جنین نگهداری نکرده میباشد.

همینطور این شم از طریق اندیشه شخص درباره سقط هم ناشی می شود. ممکن میباشد هرگز به سقط جنین پندار نکرده باشید و قبل از تصمیم‌گیری و به سود وصال زد خورد فکری متعددی در این مورد داشته‌اید.

‌

– حسرت
بعضا خانم‌ها پس از سقط حسرت میخورند. دلتنگی برای بارداری یا این که حسرت میل کردن برای تلف کردن زمان طفل دار شدن پس از سقط طبیعی میباشد.
افسردگی شدید پس از سقط
گاهی بعضی خانم‌ها علائم کم عقل شدیدتری را بعداز سقط تجارب می نمایند. برخی دست اندرکاران می توانند احتمال بروز افسردگی شدید را بعداز سقط جنین ارتقاء دهند. به‌دنبال بدین کارداران اشاره می‌کنیم:

‌

– حیف کردن جانبداری عاطفی
اینکه پس از سقط انتظار اخذ نگهبانی عاطفی از دوستان، خانواده و همسرتان را داشته باشید طبیعی میباشد. سخن کردن درباره آنچه که پشت رمز نهاده‌اید قادر است به شما در منظم کردن اذهان و در دست گرفتن احساساتتان یاری دهد.

در شرایطی که شخص آیتم اعتمادی در اطرافیانتان سراغ ندارید که با وی کلام فرمایید حس تنهایی و انزوا خواهید کرد. در‌این وضعیت سخن کردن با روانشناس قادر است به شما یاری دهد.

‌

– شک وتردید
کارداران مختلفی می توانند در تصمیم‌گیری برای سقط جنین دخیل باشند. ممکن میباشد همگی مزایا و معایب این شغل را مدل هنگفت کرده و در غایت تمایل به سقط گرفته باشید. ولی همچنان پاره ای شم شک و تردید میکنید. در حالتی که تردید در تصمیم‌گیری ذهنتان را درگیر نموده است احتمال متعددی وجود دارااست که به درنگ کردن درباره آن ادامه دهید و مبتلا افسردگی بعداز سقط گردید.

– فشار جامعه
حتی در‌صورتی‌که پزشک معالج به شما اذن سقط را داده باشد و به حیث خودتان تصمیم صحت گرفته باشید، برچسب زدن از سوی جامعه و اشخاص مذهبی میتواند اثر منفی روی سرازیر شما بگذارد و سبب بروز افسردگی گردد.

‌

– قیمت‌ها و باورهای فردی
تصمیم‌های فردی شما لزوماً عقاید و بها‌های فردی‌تان را دنبال نمیکنند.گاهی با وجود اطمینان داشتن به صحیح بودن یک موضوع، ناچار میباشید برخلاف آن تصمیم گرفته و فعالیت نمائید.

در صورتی موقعیت سبب ساز گردیده‌است که خلاف باورهای فردی خویش سقط جنین را تعیین نمایید، احتمالاً احساسات منفی شدیدتری را تجارب می کنید و بازه زمانی زمان بر‌تری افسردگی پس از سقط جنین را تجربیات خواهید کرد.

‌

– مسائل پزشکی موضوع‌ای
معاش کردن با یک خلل روحی یا این که بیماری معمولی وجود ندارد. سقط جنین و ایرادات روحی ناشی از آن میتواند علائم اضطراب، تهاجم ها پانیک و افسردگی را ارتقاء دهد. در واقع هر عاملی که سبب ساز بروز استرس گردد میتواند خطاها کم عقل پیشین را تشدید نماید.

در صورتی‌که سقط جنین به پیشنهاد پزشک معالج و برای پناه تن درستی شما اجرا میشود احتمال بروز حس حسرت و ناراحتی بیشتر میباشد.

خودداری از کابوس خردسالان
برای اینکه احتمال دیدن خواب‌های آشفته و کابوس را در کودک ها کاهش دهید مفاد تحت  دکتر روانشناس را در حیث داشته باشید:

خواب کافی:‌ اکثر اوقات کودک ها کمتر از آنچه که حقیقتاً نیاز دارا هستند می‌خوابند. خواب کافی می تواند دفعات و شدت کابوس های شبانه خردسال ها را کم کند.
داشتن روتین خواب: هر شب سی الی شصت دقیقه پیش از خواب تلویزیون را بی سروصدا نمائید و اذن ندهید نوپا فیلم های ترسناک ببیند یا این که کتاب‌های ترسناک بخواند. هر چیزی را که ممکن میباشد در طفل حس بدی تولید نماید از دور و بر به دور فرمایید.
در حین روز درباره کابوس‌ها حرف نمایید: با نوباوه درباره خواب‌هایی که می‌بیند حرف نمایید. اعتنا نمایید تا بفهمید خواب‌ها بیشتر درباره چه موضوعاتی می باشند؟ آیا نوپا کابوس هایی درباره مکتب یا این که نگرانی‌هایش درباره خانواده را می‌بیند؟
به طفل متانت دهید: هنگامی طفل کابوس می‌بیند، بازه زمانی کوتاهی اورا در آغوش بگیرید و کنارش بمانید تا مجدد به خواب برود.
اذن دهید بچه در رختخواب خویش باقی بماند. میتوانید از عروسک یا این که پتوی دوستداشتنی طفل به کارگیری نمایید تا به وی متانت بدهید.
هنگام خواب، فروغ اطراف را نادر فرمائید. پر‌نور کردن یک لامپ خواب با نوروفروغ ملایم می تواند برای نوباوه ادب‌قسمت باشد.
در اتاق خواب طفل را گشوده نگه دارید تا نوپا حس امنیت نماید.
با نوپا حرف نمایید و شیوه های خلاقانه‌ای برای غلبه بر کابوس‌ها پیدا فرمائید. درباره واهمه‌های بچه و کابوس هایش روایت بخوانید، کابوس طفل را نگارگری فرمایید و آن‌گاه آن را پاره نمائید و به دور بیندازید و هر منش خلاقانه دیگری را که فکر میکنید مفید میباشد آزمون نمایید.
‌استراتژی‌هایی برای غلبه بر استرس نوباوه هنگام خواب
هراس از ظلمات، هیولاهای درون بوفه یا این که استرس به رختخواب رفتن کلیه در کودک ها شایع می باشند. پدر و مادر طفل نقش مهمی را در آشنایی هراس‌های وی و دادن احساس امنیت به وی و امداد به خوابیدن دوباره انجام می‌نمایند.

برای امداد به بچه در غلبه بر واهمه‌ها و کابوس ها شبانه سفارش‌های تحت را در لحاظ داشته باشید:

نوپا از چه چیزی می‌ترسد؟ تلاش فرمائید هراس بچه را شناسایی فرمایید. به نوباوه گوش دهید و سوالاتی را از وی بپرسید که معین نماید چه چیزی آنها‌را در رختخواب می‌ترساند. خوف های طفل را جوک نگیرید. آنچه که برای شما خنده‌دار میباشد در دنیای نوباوه به طور کاملً حقیقی وواقعی میباشد.
به نوباوه شم امنیت بدهید. چنانچه طفل از طلاق می‌ترسد، به وی احساس امنیت بدهید. کنار وی بمانید ولی مجدد اورا به رختخواب خودش برگردانید. با وی کریم ومهربان، و در عین هم اکنون درباره ماندن در رختخواب قاطع باشید.
در صورتیکه نوپا صدایتان میزند، به وی جواب دهید. اعتقاد بدهید که کلیه چیز امن میباشد، هیچ چیز او‌را آزار نخواهد اعطا کرد و می تواند با ادب و به تنهایی در تختش بخوابد. این به بچه یاری می نماید تا بفهمد که تخت خوابش یک جای امن میباشد.
به بچه عهدوپیمان بدهید که هر پنج دقیقه به وی رمز می‌زنید. به‌تدریج این فرصت را ارتقاء دهید تاهنگامیکه نوپا به خواب برود. به طفل علامت دهید که مراقبش می باشید و صرفا وجود ندارد.
روی تقویت مهارت‌های خودبا‌وری و رویا رویی با خوف‌های نوباوه عمل فرمایید. در زمان روز، بچه را در کار‌ها و بازی هایی که منجر رویش خودبا‌وری در وی میشود سرگرم نمایید. با طفل درباره کابوس و واهمه‌هایش حرف نمائید و کارایی فرمایید منش‌هایی برای کنار داخل شدن با هراس و استرس نوباوه هنگام خواب پیدا فرمایید.
به طفل پاداش بدهید و اورا تشویق فرمائید. پاداش‌های خاص، لوازم بازی‌های خرد، خوراکی یا این که برچسب شیوه‌هایی می‌باشند که می توانید برای مشوق دادن به طفل به فعالیت بگیرید. نوپا را با کلمه ها مثبت تشویق نمائید: «آفرین که توی رختخواب خودت می‌خوابی!». همینطور در زمان روز بچه را تشویق به سخن کردن درباره هراس‌هایش فرمایید.
‌

آیا برای کابوس کودک ها در خواب می بایست به دکتر مراجعه کرد؟
در شرایطی که استرس بچه هنگام خواب شدید باشد و کابوس‌ها ادامه داشته باشند خوب میباشد با یک دارای تخصص کلام فرمائید. در شرایطی‌که که مورد ها ذیل را مشاهده کردید با یک روانشناس مشورت کردن نمایید:

در شرایطی‌که واهمه و استرس نوپا هنگام خواب ادامه داراست، شدید میباشد یا این که بدتر میگردد.
در حالتی که کابوس‌های نوپا هنگام خواب بعداز تجارب یک صدمه روحی به وجود آمده و ادامه پیدا نموده است.
در شرایطی‌که استرس طفل در زمان روز کار‌های او‌را مختل نموده است.
در صورتیکه کابوس‌های شبانه نوباوه تکراری و بسیار اندوهگین‌کننده گردیده‌اند یا این که مسائل روانشناختی در تولید آن ها دخیل میباشد. درین موقعیت تکنیک های روانشناسی میتوانند به بچه امداد نمایند.
انگیزه اضطراب چیست؟
جواب مشخصی برای این سوال نیست. در حالتی‌که در نزدیکانتان شخصی به اضطراب دچار باشد، شما با احتمال بیشتری اضطراب خواهید داشت.

کارداران دیگری مثل صدمات روحی قبل یا این که زمان کودکی، حالت فعلی (مثل تجارب فقدان، نقل جای ، ایرادات مالی و … )، مشکلا جسمی و روحی خل وچل و همینطور برخی داروها می‌توانند باعث به اضطراب شوند.

نکته دیگر اینکه مصرف بعضا مواد غذایی و آبمیوه ها مثل شکر و کافئین هم قادر است منجر تشدید اضطراب گردد.

‌

آیا اضطراب معالجه دارااست؟
معالجه‌های متعددی برای یاری به رفع اضطراب و مدیر آن وجود داراست. بعضا از این معالجه‌ها، معالجه‌های خودمراقبتی میباشند. مثلا حرف کردن درباره نگرانی‌ها یا این که تایپ کردن آنها در یک دفترچه یادداشت، تمرینات مایندفولنس و تنفس عمیق و معالجه‌های سنتی مثل یوگا، بو درمانی و مدیتیشن به عنوان مثال معالجه‌های استرس می باشند.

‌همینطور معالجه های طبیعی دیگری هم برای استرس وجود دارااست. به عنوان مثال:

ورزش کردن
مدیتیشن
اپلیکیشن‌ریزی و مدیر مجال
چای‌های گیاهی
محافظت از حیوان خانگی

یائسگی چیست؟
یائسگی عصر‌ای از معاش هر زنی میباشد که در آن چرخه قاعدگی و پریود وی به نقطه نهایی میرسد. در‌این زمان ترشح استروژن در تخمدان‌ها کاهش و در سود نقطه پایان می یابد. حیف کردن یک عصر قاعدگی به مقطع ۱۲ ماه پی در پی (در غیاب دلایل آشکار دیگر) ملاک مهم یائسگی میباشد. هنگامی زنی به روزگار یائسگی میرسد دیگر نمی‌تواند حامله خواهد شد. معدل سن یائسگی در زنان سن ۵۱ سالگی میباشد. ولی این واقعه میتواند دربین سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی نیز صورت دهد. بخش اعظمی از تغییراتی که در زمانه یائسگی تجارب می کنید، در فیض کاهش استروژن میباشد که یار با پروژسترون، هنگام وصال دکتر روانشناس به یائسگی، ارتقا یا این که کاهش مییابد.
علائم یائسگی
پریودها و یا این که خون‌ریزی‌های نامنظم که در سود سبب به نقطه پایان پریود به برهه زمانی ۱۲ ماه پشت سرهم میگردد.
خلل در خواب به جهت سطح زیر استروژن و پروژسترون
گرگرفتگی و تعریق شبانه
خطاها خاطر و فراموشکار بودن و عملکرد برای تمرکز
تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری و ناله
شم افسردگی و اضطراب
کم آبی واژن

افسردگی چیست؟
افسردگی نوعی خلل خلقی میباشد که سبب شم مداوم ناراحتی و حزن یا این که از فی مابین رفتن عشق می گردد و بر شم، اندیشه و رئیس کارها روزانه تأثیر می گذارد. دو نوع شایع از اختلالات افسردگی مشمول افسردگی ماژور (بالینی) و افسردگی مداوم (دیس تایمی) میباشد.

افسردگی ماژور شایع‌ترین خلل افسردگی میباشد. مشخصه ابتلا به‌این ایراد داشتن دستکم ۵ علائم از علائمی میباشد که در کتاب راهنمای تشخیصی و آماری DSM-5 آمده باشد. این علائم می بایست دستکم به بازه زمانی ۲ هفته در شخص وجود داشته باشد.

علائم افسردگی
شم مد‌اوم اندوه، اضطراب، ناامیدی یا این که بدبینی
حس بی‌ارزشی
کاهش انرژی و خستگی مداوم
تحریک پذیری
تلف کردن عشق و علاقه به عمل‌هایی که وقتی از آن لذت می‌بردید.
نقص‌ در خوابیدن و یا این که خواب زیاد
تغییر تحول اشتها یا این که وزن
ایراد در تمرکز، به خیال و خاطر اختیار و تصمیم گیری
عدم نگهداری از خویش
سردرد، کمردرد، گرفتگی ماهیچه‌ها و اشتباهات گوارشی
گوشه‌گیری از شغل‌های اجتماعی
اندیشه کردن به قتل نفس و با مبادرت به آن
عوارض روحی یائسگی
بخش اعظمی از زنانی که در زمان یائسگی به رمز می برند می توانند به شما بگویند که تغییرات شدید در سطح هورمونی اکثر زمان ها سبب به حس افسردگی می گردد. این که آیا این یک آغاز نو از علائم افسردگی میباشد یا این که علائم اغراق آمیز از یک تشخیص مو جود، مدیر تغییرات خلقی یار با بقیه علائم میتواند گه گاه بسیار سخت باشد. به تازگیً جامعه پزشکی آیین نامه‌هایی را برای آنالیز و معالجه افسردگی پیش از یائسگی اجرا داده میباشد.

برخی از بحران‌ها در چک افسردگی در زمانه یائسگی به‌این ادله میباشد که یکسری علائم مرتبط با تغییرات هورمونی آن با علائم رایج افسردگی و بقیه علائم یائسگی که اکثر وقت ها به صورت شبیه ظواهر می گردند همپوشانی دارااست.

علائمی مثلا، بی‌خوابی، گرگرفتگی، اختلالات خواب و خطاها خلقی در زمان یائسگی شایع میباشد. پژوهش ها نماد می دهد که خطر بروز علائم مرتبط با افسردگی در زنان با جابجایی به یائسگی ارتقاء مییابد.
دلایل ساخت و ساز افسردگی بعداز یائسگی
علائم افسردگی که میتواند در زمانه یائسگی ظواهر خواهد شد به دست اندرکاران مختلفی به عنوان مثال تغییرات هورمونی، جراحت پذیری‌های مهم افسردگی و بقیه دست اندرکاران استرس‌زا مربوط می شود. تغییرات هورمونی که در بقیه مواقع در معاش زنان در عصر باروری چهره میدهد مانند عصر بعد از وضع حمل، بعداز وضع حمل و در زمان پریود زنان چهره میدهد سبب ارتقاء افسردگی و علائم خلقی میشود.
کاهش سطح استروژن که در هنگام یائسگی فیس می دهد، قادر است به تغییرات عاطفی مانند ناراحتی، تحریک پذیری، نقص‌ در خواب، نقص‌ در تمرکز و خستگی سبب ساز خواهد شد. با این گفته، هیچ مدرکی نیست که آرم دهد یائسگی سبب افسردگی میشود. در‌حالتی که علائم شدید باشد و بر معاش روزانه شما اثر بگذارد، مسلما بایستی به یک روانشناس مراجعه نمایید.

تشخیص افسردگی در یائسگی
دکتر معالج قادر است یک تحلیل را برای گزینش مجال یائسگی شما اعمال دهد و پروسه آجل را برای معالجه بالقوه علائم یائسگی سفارش نماید. البته چنانچه علائم مرتبط با افسردگی ماژور باشد یا این که سوابق قبل افسردگی داشته باشید، مرحله آجل نظارت به وسیله یک دارای تخصص بهداشت جاری یعنی روانشناس میباشد. آنها کارکشته خواهند بود تشخیص دهند که آیا شما به ایراد افسردگی ماژور دچار می باشید یا این که نه.